En este artículo hablamos de la gratitud como elemento de práctica de mindfulness. Veremos cómo pasando de la queja al agradecimiento nos sentiremos más alegres y serenos.
¿Qué es la gratitud?
La gratitud es una fortaleza tremendamente importante. Es una sensación de agradecimiento y alegría en respuesta de haber recibido un regalo, independientemente, de si se trata de un regalo físico o tangible, como de un beneficio intangible(sentirse afortunado por un momento determinado, por una situación vital o por el mero hecho de estar vivo).
Debemos aprender a valorar lo positivo de lo que está pasando, aún a pesar de que no sea algo bueno. Agradecer las cosas que tenemos sin mirar tanto lo que no poseemos.
Cuando creamos el hábito de agradecer y pasamos de la queja a la gratitud sentiremos más alegría, serenidad y satisfacción con nosotros mismos.
¿Quién dobló hoy tu paracaidas?
Os quiero contar un relato:
Juan era piloto de un cazabombardero en la guerra de las Malvinas. Después de muchas misiones en combate, su avión fue derribado por un misil. Juan se lanzó en paracaídas. Fue capturado y llevado a prisión. A su regreso a Argentina, daba conferencias relatando su odisea y lo que aprendió en prisión.
Un día estaba en un restaurante y un hombre lo saludo y le dijo:
– hola.¿ es usted Juan, el que era piloto en las Malvinas y fue derribado?
-¿Usted cómo sabe eso? Le pregunto Juan.
El hombre respondió:
– porque yo doblaba su paracaídas y al parecer funciono bien ¿verdad?
Juan casi se ahogó de la sorpresa y con mucha gratitud le respondió:
– “claro que funciono. Si no hubiera funcionado no estaría aquí hoy”.
Estando Juan solo esa noche no pudo dormir meditando. Se preguntaba cuántas veces vio en la base a ese hombre y nunca le dijo buenos días. Él era un arrogante piloto y ese hombre solo era un humilde marinero. Pensó también en las horas que ese marinero pasaba enrollando los paracaídas de los pilotos. Teniendo en sus manos lo que le salvaría la vida a alguien que no conocía.
Ahora Juan comienza sus conferencias preguntándole a la audiencia: ¿Quién doblo hoy su paracaídas?
Y a ti, ¿quién te ha doblado tu paracaídas hoy?. Todos tenemos alguien cuyo trabajo es importante para que nos salgan las cosas bien. Es importante poner atención en esas personas y no olvidarnos de ellas. En la vorágine de nuestras vidas, nos olvidamos de saludar, de felicitar a alguien, de ser amable con otra persona solamente porque sí.
Todos necesitamos paracaídas, uno físico, uno emocional, uno mental e incluso uno espiritual. Pongamos nuestra atención en esas personas o situaciones que hacen posible nuestro día a día.
EL poder de la gratitud
Os dejo un par de videos que hablan sobre la gratitud.
Ejercicio
Os propongo un ejercicio para practicar la gratitud.
Durante siete días, al terminar la jornada, por la noche, anotad en un papel tres cosas por la que estar agradecido. Intentad que no se repita.
Contadme vuestras impresiones, vuestras sensaciones, estaré encantada de escucharos.
¡No os perdáis el nutriconsejo de la semana que viene!